Question

उन कारको का विवेचन कीजिये जो सकारात्मक स्वास्थ्य तथा कुशल क्षेम की और ले जाता हैं।

Answer 1

अनेक ऐसे कारक हैं जो सकारात्मक स्वास्थ्य के विकास को सुकर या सुसाध्य बनाते हैं। ये कारक निम्रलिखित हैं :

1. आहार - संतुलित आहार व्यक्ति की मनः स्थिति को ठीक कर सकता है, ऊर्जा प्रदान कर सकता है, पेशियों का पोषण कर सकता है; परिसंचरण को समुन्नत कर सकता है, रोगों से रक्षा कर सकता है, प्रतिरक्षक तंत्र को सशक्त बना सकता है तथा व्यक्ति को अधिक अच्छ अनुभव करा सकता है जिससे वह जीवन में दबावों का सामना और अच्छी तरह से कर सके। स्वास्थ्यकर जीवन की कुंजी है, दिन में तीन बार संतुलित और विविध आहार का सेवन करना। किसी व्यक्ति को कितने पोषण की आवश्यकता है, यह व्यक्ति की सक्रियता स्तर, आनुवंशिक प्रकृति, जलवायु तथा स्वास्थ्य के इतिहास पर निर्भर करता है। कोई व्यक्ति क्या पोजन करता है तथा उसका वजन कितना है, इसमें व्यवहारात्मक प्रक्रियाएँ निहित होती हैं। कुछ व्यक्ति पौष्टिक आहार तथा वजन का रख - रखाव सफलतापूर्वक कर पाते हैं। किन्तु कुछ व्यक्ति मोटापे के शिकार हो जाते हैं। जब हम दबावग्रस्त होते हैं तो हम आराम देने वाले भोजन, जिनमे प्रायः अधिक वसा, नमक तथा चीनी होती है की सेवन करते हैं।
2. व्यायाम: बड़ी संख्या में किए गए अध्ययन शारीरिक स्वस्थता एवं स्वास्थ्य के बिच सुसंगत सकारात्मक संबंधों की पुष्टि करते हैं। इसके अतिरिक्त, कोई व्यक्ति स्वास्थ्य की समुन्नति के लिए जो उपाय कर सकता है उसमे व्यायाम जीवन शैली में वह परिवर्तन है जिसे व्यापक रूप से लोकप्रिय अनूपोदन प्राप्त है। नियमित व्यायाम वजन तथा दबाव के प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, तथा तनाव, दूरिंचिता एवं अवसाद को घटाने में सकारात्मक प्रभाव प्रदर्शित करता है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए जो व्यायाम आवश्यक हैं, उनमे तनन या खिंचाव वाले व्यायाम, जैसे - योग के असा तथा तनाव, दूरिंचता एवं अवसाद को घटाने में सकारात्मक प्रभाव प्रदर्शित करता है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए जो व्यायाम, जैसे - दौड़ना, तैरना, साईकिल चलाना इत्यादि आते हैं। जहाँ खिंचाव वाले व्यायाम शांतिदायक प्रभाव डालते हैं, वहाँ वायुजीवी व्यायाम शरीर के भाव - प्रबोधन स्तर को बढ़ाते हैं। व्यायाम के स्वस्थता, व्यक्तियों को सामान्य मानसिक तथा शारीरिक कुशल- क्षेम का अनुभव कराती है उस समय भी जब जीवन में नकारात्मक घटनाएँ घट रही हों।
3. सकारात्मक चिंतन - सकारात्मक चिंतन की शक्ति, दबाव का सामना करने तथा उसे कम करने में अधिकाधिक मानी जा रही है। आशावाद, जो की जीवन में अनुकूल परिणापो की प्रत्याशी करने के प्रति झुकाव है, को मनोवैज्ञानिक तथा शारीरिक कुशल -क्षेम से संबंधित किया गया है। आशावादी व्यक्ति यह मानते है की विपत्ति का सफलतापूर्वक सामना किया जा सकता है। वे समस्या - केंद्रित सामान करने की युक्तियों का अधिक उपयोग करते हैं तथा दूसरों से सलाह और सहायता माँगते हैं।
4. सकारात्मक अभिवृति - सकारात्मक स्वास्थ्य तथा कुशल - क्षेम सकारात्मक अभिवृति के द्वारा प्राप्त किया जा सकता है। सकारात्मक अभिवृति की ओर ले जाने वाले कुछ कारक इस प्रकार हैं - वास्तविकता का सही प्रत्यक्षण, जीवन में उद्देश्य तथा उत्तरदायित्व की भावना का होना, दूसरे व्यक्तियों के विभिन्न द्द्ष्टिकोंण के प्रति स्वीकार करना। अंत में, नए विचारों के लिए खुलापन तथा विनोदी स्वभाव, जिससे व्यक्ति स्वंय अपने ऊपर भी हॅस सके, हमें ध्यान केंद्रित करने तथा चीजों को सही परिप्रेक्ष्य में देख सकने में सहायता करते हैं।
5. सामाजिक अवलंब - ऐसे व्यक्तियों का अस्तित्व तथा उपतब्धता जिन पर हम विश्वास रख सकते हैं, जो यह स्वीकार करते हैं की हमारी परवाह है , जिनके लिए हम मूल्यवान हैं तथा जो हमें प्यार करते हैं यही सामाजिक अवलंब की परिभाषा है, कोई व्यक्ति जो यह वास करता/करती है की वह संप्रेषण और पारस्परिक आभार के एक सामाजिक जालक्रम का भाग है, वह सामाजिक अवलंब का अनुभव करता/करती है। प्रतक्षित अवलंब अर्थात सामाजिक अवलंब की गुणवत्ता स्वास्थ्य तथा कुशल - क्षेम से सकारात्मक रूप से संबद्ध है, जबकि सामाजिक जालक्रम को बनाए रखना अत्यधिक समय लेने वाला तथा व्यक्ति पर माँगो का दाब डालने वाला होता है। अध्ययन प्रदर्शित करते हैं की वे पहिलाएँ जो दबावपूर्ण जीवन घटनाओ का अनुभव करती हैं, उनका यदि कोई अंतरंग मित्र था तो गर्भावस्था के दौरान वे कम अवसादग्रस्त थी तथा उन्हें कम चिकित्सा जटिलताओं का सामना करना पड़ा। सामाजिक अवलंब दबाव के विरुद्ध संरक्षण प्रदान करता है। वे व्यक्ति जिन्हे परिवार तथा मित्रों से अधिक सामाजिक अवलंब उपलब्ध होता है, दबाव का अनुभव होने पर, कम तनाव महसूस करते हैं तथा वे दबाव का सामना अधिक सफलतापूर्वक कर सकते हैं।